Para uma prova como o Revalida, que exige foco e concentração, é importante estar preparado, ter uma rotina de estudo e, também, ter momentos de auto- cuidado e bem-estar.
Hoje vamos falar um pouco sobre Mindfulness e como essa prática pode ser útil para a hora da prova do Revalida.
O que é Mindfulness?
Para uma prova como o Revalida, que exige foco e concentração, é importante estar preparado, ter uma rotina de estudo e, também, ter momentos de auto- cuidado e bem-estar.
Hoje vamos falar um pouco sobre Mindfulness e como essa prática pode ser útil para a hora da prova do Revalida.
O que é Mindfulness?
Como Mindfulness pode te ajudar na prova do Revalida
Para uma prova como o Revalida, que exige foco e concentração, é importante estar preparado, ter uma rotina de estudo e, também, ter momentos de auto- cuidado e bem-estar.
Hoje vamos falar um pouco sobre Mindfulness e como essa prática pode ser útil para a hora da prova do Revalida.
O que é Mindfulness?
Kabat Zinn (2017) define Mindfulness (atenção plena) como um estado mental no qual mantemos intencionalmente a consciência (awareness) em nossos pensamentos, sentimentos e sensações corporais e, também, nos fenômenos externos que estamos em contato, como cheiros, sons, temperatura e relacionamentos. Resumindo, é sobre estar presente de forma intencional e consciente.
O cérebro de quem pratica Mindfulnes:
No campo das neurociências, Sara Lazar, neurocientista do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, foi uma das primeiras cientistas a analisar os efeitos da meditação no cérebro. Ela conseguiu comprovar que as práticas de mindfulness, aplicadas em tratamentos de saúde, como depressão, ansiedade e até mesmo dependências químicas, no protocolo de oito semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn, são de fato efetivas. Foi demostrado por ressonâncias, que os praticantes de atenção plena tiveram alterações no volume cerebral; a amígdala, que é o centro de alarme do cérebro, encolhida; o hipocampo preservado de ser danificado pelo estresse e, aumento de sinapses no córtex pré-frontal, área, essa, ligada à lembranças e auto-regulação emocional. (TREADWAY; LAZAR, 2009).
Quanto vivemos no passado e no futuro?
