Uma das maiores dificuldades relatadas pelos estudantes que irão fazer o Revalida é a organização do tempo de estudo e a dificuldade de manter o foco.
Hoje vamos dar a dica de um método bem simples, mas bastante eficaz para ajudar você a organizar melhor o seu horário de estudo e procrastinar menos, o Método Pomodoro.
Esse método foi criado no final da década de 1980 por Francesco Cirillo. O designer italiano não conseguia aproveitar o tempo da melhor forma, distraindo-se com facilidade. Ao observar a sua volta, percebeu ter um cronômetro de cozinha em formato de tomate. Assim, ele decidiu cronometrar um tempo para focar completamente em suas tarefas e um para o seu descanso. Assim, surgiu o método Pomodoro que em italiano, significa tomate.
O método tradicional é feito dessa maneira:
- Escolha uma matéria para estudar para o Revalida
- Dedique-se a estudá-la por 25 minutos;
- Descanse por 5 minutos e volta à tarefa, caso não tenha concluído.
A cada 4 ciclos, faça uma pausa maior de 15 a 30 minutos. É importante não pular as pausas, mesmo que esteja estudando algo que necessite vários ciclos.
Para o tempo de foco nos estudos para o Revalida, o ideal é organizar com antecedência tudo que você vai precisar e evitar interrupções como mexer no celular, por exemplo.
Já para os 5 minutos de descanso, tente alongar, beber água, ouvir uma boa música ou caminhar um pouco.
Para não cair na tentação de usar o celular e se distrair, existem sites para ajudar a calcular o tempo. Esse é um exemplo desses sites https://tomato-timer.com/.
Importante saber que é possível respeitar o seu tempo e o tempo da tarefa. Por exemplo, se você vai assistir uma vídeo-aula de 28 minutos, por exemplo, sugerimos terminar a tarefa e depois fazer a pausa. Se você se sente mais confortável mantendo o foco por 30 min e depois fazer uma pausa, faça. O importante é assumir o compromisso consigo mesmo de manter-se focado no momento de estudo para o Revalida e respeitar as pausas necessárias para o seu bem-estar.
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Fernanda L. Prietsch
Psicóloga CRP 07/15528